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苏州哪里有学太极拳朱峰太极拳馆值得推荐

作者: 来源: 日期:2019-1-24 9:28:53 人气:29

 苏州哪里有学太极拳太极拳的要领,太极拳的基本动作。 苏州哪里有学太极拳是很受中老年人喜爱的一项养生运动,其实太极拳是武术中的一种。你知道太极拳有什么要领么,太极拳的基本动作又有哪些呢?今天小编就要给大家介绍一些太极拳的要领,一起来看看吧!

 苏州哪里有学太极拳练太极拳要掌握什么要领?1、用意不用力。全身肌肉必须放松,忌用拙力和拙劲。

2、两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时,身体重心只能支持在左足或右足,不能平均分支在两足上。一虚一实,便于移动,动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求,是说虚能转变为实,实能转变为虚。

3、头要正直。太极拳所谓虚灵顶劲,就是头颈要自然地正直,不要偏斜,这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松),闭口藏舌(口不宜张,齿不宜切),要用鼻呼吸。

4、肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘,即要求两肩轻松、两肘松垂,这样上肢动作即能灵活,且将筋络引长。如果二肩不松,形成耸肩,肺部气量就会随之上伸,限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部,则会影响呼吸运动。

5、手要柔软。伸手忌僵硬,手指要舒展,掌心要充实。太极拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用劲,则肩肘僵硬,不能灵活“运用”。

6、胸略内涵(即舒胸),目的在于解除胸间肌肉紧张。既不要缩胸,也不宜挺胸。

7、背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛,以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。




下一个:苏州太极拳培训的整体动作锻炼要领

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